Conheça opções práticas e saborosas para inserir no dia a dia
Alimentos integrais são de extrema importância, além de ajudar no emagrecimento.
A nutricionista Renata Fidelis montou uma opção de cardápio para te auxiliar a inserir alimentos integrais no seu cotidiano.
Veja a baixo;
Desjejum
- 1 pote de iogurte de aveia light
- 2 fatias de pãointegral light com 1 fatia média de queijo branco light
- 1 fatia de mamão
Lanche da manhã
- 1 pera
Almoço
- Saladade acelga com tomate e cebola
- 1 xícara de chá de brócolis refogado
- 4 colheres de sopa de arroz integral
- Cogumelos salteados
- Manjar de coco light com calda de ameixa
Lanche da tarde
- 3 biscoitos de gergelim e 1 queijo pasteurizado light
Jantar
- Salada de alface, rúcula e rabanete
- 1 xícara de chá de cenoura e ervilhas salteadas
- Omeleterecheada com ricota
- 4 colheres de sopa de arroz integral
- 1 fatia média de manga
Ceia
- 1 xícara de chá de salada de frutascom 1/2 pote de iogurte light
Redação: Ana Karla Neto de Souza/ Jornal Portal de Noticias
