Nutrientes importantes para consumir durante a gravidez
Durante a gestação, é fundamental manter uma dieta equilibrada. Isso porque é preciso garantir todos os nutrientes necessários ao desenvolvimento do bebê e à saúde da mãe. Pensando nisso, a nutricionista Daniela Cyrulin sugere alguns alimentos e nutrientes que devem ser incorporados ao cardápio da futura mamãe. Segue a baixo.
Cálcio
Responsável pela formação dos ossos e dentes do bebê , além de reposição do cálcio materno. Previne o aparecimento de pressão alta no final da gestação.
Onde encontrar: leite e derivados e vegetais verdes-escuros.
Fósforo e vitamina D
Ajudam no uso do cálcio para a formação de ossos e dentes e fortalecimento deles.
Onde encontrar: proteínas e por meio do banho de sol.
Vitamina C
Aumenta a absorção do ferro e a imunidade contra infecções respiratórias.
Onde encontrar: frutas cítricas.
Cobre
Ajuda a evitar a anemia, além de ser responsável pela formação de elementos importantes do sistema neurológico do bebê.
Onde encontrar: chocolate/cacau.
