Como manter a saúde mental durante a pandemia de COVID-19?
A atual pandemia de COVID-19 está sendo estressante para muitos de nós e as sensações de medo e ansiedade podem ser ainda piores para aqueles que precisam estar em isolamento. Pensando nisso, o psicólogo e cientista comportamental do IDOR, Ronald Fischer, listou algumas recomendações baseadas em evidências científicas sobre a auto quarentena.
Não estoque alimentos, produtos de limpeza, etc. Não há previsão de produtos faltarem se todos comprarem apenas o que realmente precisam. Pense que as outras pessoas também irão precisar de produtos essenciais.
Algumas etapas simples que você pode seguir para que você e seus entes queridos fiquem seguros:
- Mantenha o máximo de sua rotina diária possível. Continue usando o despertador. Levante-se. Vista-se. Faça o café da manhã. Estabeleça metas para o seu dia. Se você não consegue manter determinadas rotinas porque não pode sair de casa, tente encontrar alternativas. Se você puder trabalhar de casa, procure manter suas atividades.
- Use esse período para fazer as coisas que você queria fazer há muito tempo.Assista a todas as séries da Netflix que você queria ver. Leia todos os livros que estão acumulando poeira na sua prateleira. Limpe a casa. Renove ou reorganize seu quarto. Faça as coisas que você quer e nunca teve tempo para fazer.
- Seja criativo. Jogue alguns games. Pinte. Cante. Escreva uma música. Escreva um poema. Escreva um conto que você queria escrever há tanto tempo. Faça coisas aleatórias que sejam divertidas e prendam sua atenção. Que tal FINALMENTE organizar o seu computador, que está cheio de documentos antigos (e pior ainda: antigas pastas inúteis!). Não seria ótimo organizar tudo de acordo com suas necessidades atuais? E as suas fotos digitais? Este é um ótimo momento para relembrar suas aventuras anteriores e organizá-las em pastas corretas.
- Seja gentil com as pessoas próximas. Para muitos de nós, será um desafio ficar com outras pessoas em um ambiente fechado, como uma casa ou apartamento, mesmo que sejam entes queridos e amados. Viver por longos períodos de tempo em espaços confinados pode ser estressante, portanto seguem algumas recomendações específicas:
Acima de tudo, faça um esforço e concentre-se no lado positivo. Reconecte-se com seus amigos e familiares. Use-o como um período para refletir e crescer. É um tempo que irá passar. Use-o da melhor maneira possível!
